- Jajka. Mają wysoką biodostępność, co oznacza, że organizm może łatwo wchłonąć i wykorzystać uzyskane z nich białko. Białka jaj są prawie czystym białkiem.
- Pierś z kurczaka. Nie tylko bogata w białko, ale także o niskiej zawartości tłuszczu, gdy jest spożywana bez skóry.
- Chuda wołowina. Wiele osób unika czerwonego mięsa, ale chuda wołowina jest doskonałym źródłem białka. Najważniejsze to jeść ją z umiarem.
- Owoce morza. Łosoś to idealna opcja dla osób poszukujących białka w owocach morza. Zawiera również kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, żelazo, cholinę, witaminę B12, witaminę D, selen i oczywiście dużo białka.
- Rośliny strączkowe. Obejmują one różne rodzaje fasoli i grochu, takie jak czarna fasola, ciecierzyca i soczewica. Są one bogate w białko, błonnik i wiele kluczowych składników odżywczych, w tym wapń, potas, magnez i żelazo.
