➡️ Witamina B12 wspomaga prawidłowe funkcjonowanie komórek nerwowych i jest niezbędna do tworzenia czerwonych krwinek i syntezy DNA. Witamina B12 może zmniejszyć ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej, które jest chorobą oczu wpływającą głównie na widzenie centralne.
➡️ Witamina B12 może poprawić nastrój. Witamina ta odgrywa istotną rolę w syntezie i metabolizmie serotoniny, substancji chemicznej odpowiedzialnej za regulację nastroju.
➡️ Witamina B12 jest również znana jako kobalamina. Jest to ważna i niezbędna witamina, której organizm nie jest w stanie sam wyprodukować. Zalecana dzienna dawka witaminy B12 dla dorosłych wynosi 2,4 mcg.
Najlepszymi źródłami witaminy B12 są: (wątroba wołowa, jeden grillowany stek wołowy, porcja gotowanego tuńczyka, pół fileta, gotowany łosoś, mleko roślinne, dwa duże jajka, jeden duży plaster sera).