Chleb żytni jest najbardziej dietetyczny, zawiera trzy razy więcej błonnika niż chleb biały i ma tylko 165 kalorii. Produkt ten jest dobrze wchłaniany przez organizm ze względu na wysoką zawartość błonnika. Chleb wieloziarnisty. Chleb ten jest wypiekany z mieszanki wysokiej jakości mąki i nasion i zawiera tylko 250 kalorii. Chleb owsiany. Zawiera miedź, która jest…
➡️ Witamina B12 wspomaga prawidłowe funkcjonowanie komórek nerwowych i jest niezbędna do tworzenia czerwonych krwinek i syntezy DNA. Witamina B12 może zmniejszyć ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej, które jest chorobą oczu wpływającą głównie na widzenie centralne. ➡️ Witamina B12 może poprawić nastrój. Witamina ta odgrywa istotną rolę w syntezie i metabolizmie serotoniny, substancji chemicznej odpowiedzialnej za…
Jajka. Zawierają cholinę i witaminy z grupy B, dzięki czemu zapewniają organizmowi długotrwały zastrzyk energii.Parówki z kurczaka. Będzie dobrym dodatkiem do diety, pomoże zbudować masę mięśniową i przyczyni się do utraty wagi.Owies. Ze względu na zawartość węglowodanów złożonych, płatki owsiane lub płatki owsiane pomogą naładować organizm energią przez długi czas w ciągu dnia.Twarożek. Doskonałe źródło…
Witamina A lub retinol jest jedną z najważniejszych witamin dla organizmu.Witamina A jest niezbędna dla zdrowia. Ten składnik odżywczy przyczynia się do zdrowego widzenia. Odgrywa również ważną rolę we wspieraniu układu odpornościowego i rozrodczego. Najzdrowsze pokarmy dla oczu 👇
▫️ Bazylia.▫️ Szparagi i soczewica▫️ Otręby, płatki owsiane, niepolerowany ryż, gryka, proso.▫️ Pestki dyni, nasiona sezamu, orzechy nerkowca, migdały, orzechy włoskie.▫️ Ciemna czekolada, kakao.▫️ Banany, suszone śliwki, daktyle, rodzynki, figi▫️ Cytryny i pomarańcze▫️ Herbata rumiankowa
